Kylmän suihku aktivoi verenkiertoa ja pitää sydämen terveenä

joulukuu 10, 2017By Fredu SirviöHyvinvointi

Monet meistä tietävät kylmän veden terveellisen vaikutuksen ihoon, verenkiertoon ja muihin kehon toimintoihin. Avantouinti ja jääkylvyt ovatkin vanhan kansan ja nuorten biohakkereiden yhteisharrastus nykyään. Kylmä suihku aktivoi samaan tapaan verenkiertoa ja pitää sydämen terveenä. Suurin hyöty kylmästä suihkusta on verenkierrolle. Jos kärsit verenkierron ongelmista, kylmä vesi herättää verenkierron toimimaan tehokkaammin ja auttaa levittämään happea ja … Read More

Lisää lantion liikkuvuutta Pike Pulses -harjoituksella (Video)

joulukuu 7, 2017By Fredu SirviöLiikunta

Olen viime aikoina panostanut yhä enemmän ja enemmän lantion liikkuvuuteen. Kyllä, muuallakin kuin makuuhuoneessa 🙂 Lantio on varmasti kehon vahvin kohta ja se on suunniteltukin kannattelemaan ja liikuttelemaan hetkellisesti raskaitakin painoja. Lantion sivuosan lihakset ja reiden kalvot ovat usein kireät ja aiheuttavat vaivoja lantioon, alaselkään ja polviin. Tietyillä liikkuvuusharjoitteilla voidaan lantion aktiivista toimintakykyä kehittää ja … Read More

Kuinka paistaa kananmuna oikeaoppisesti?

joulukuu 7, 2017By Fredu SirviöRuoka

Mikään ruoka-aine ei pääse monipuolisuudessaan lähellekään kananmunaa. Kananmuna on välttämätön sekä gourmetkeittiössä että kiireisen lapsiperheen hätävarana. Hyvä lähtökohta on, että kananmuna haudutetaan, eikä suinkaan paisteta. Keltuaisen kuuluu jäädä munan keskelle kokonaiseksi ja juoksevaksi. Älä siis riko kananmunaa liian korkealta pannulle, vaan anna sen liukua kevyesti pannun reunaa pitkin. Paistaminen aloitetaan miedon lämpöiseltä, eikä suinkaan kuumana … Read More

Onko paljasjalkakengistä todella hyötyä?

joulukuu 7, 2017By Fredu SirviöHyvinvointi

Ihminen on liikkunut paljain jaloin kaksi miljoonaa vuotta. Kansoilla, jotka eivät käytä kenkiä, on terveet jalat. Samoin paljain jaloin liikkuvilla on vähemmän jalkavaivoja kuin kenkiä käyttävillä. Kaupunkien tasaisilla teillä tukevissa kengissä kulkeminen kuormittaa jalkateriä yksipuoleisesti ja passivoi niiden toimintoja lisäten jalkavaivoja. Kenkien korotettu kantapää muuttaa lantion, keskivartalon ja alaraajojen toimintaa ja voi aiheuttaa selkä- ja … Read More

Vähennä haitallista sinivaloa älylaitteissa näillä vinkeillä

joulukuu 7, 2017By Fredu SirviöHyvinvointi

Sinivalo on valon taajuus, jota löytyy luonnollisesti auringonvalosta. Kirkasvalolamppujen teho perustuu sinivaloon. Sinivalolle altistuu runsaasti tietokoneiden ja älylaitteiden kuten kännyköiden ja tablettien näytöistä. Haitalliselle sinivalolle altistumista voi vähentää laitteisiin ladattavilla sovelluksilla ja ohjelmilla. Ne säätävät näytön väriä luonnollisemmaksi. Suosittelen käyttämään sinivalosuodattimia varsinkin jos käyttää älylaitteita paljon ja iltaisin. Tässä muutamia hyväksi todettuja ohjelmia: F.LUX (laptop) … Read More