Olen viime aikoina panostanut yhä enemmän ja enemmän lantion liikkuvuuteen. Kyllä, muuallakin kuin makuuhuoneessa 🙂

Lantio on varmasti kehon vahvin kohta ja se on suunniteltukin kannattelemaan ja liikuttelemaan hetkellisesti raskaitakin painoja. Lantion sivuosan lihakset ja reiden kalvot ovat usein kireät ja aiheuttavat vaivoja lantioon, alaselkään ja polviin.

Tietyillä liikkuvuusharjoitteilla voidaan lantion aktiivista toimintakykyä kehittää ja liiallisesta harjoittelusta tai laiskottelusta johtuvia lihaskireyksiä vähentää. Pike Pulse on erinomainen liike parantamaan lantion koukistajalihaksen liikkuvuutta ja tässä alempana ohjeet kuinka niitä voi tehdä kotona.

Jos liike tuntuu helpolta, kokeile istua selkä seinää vasten.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *